Stop Smoking! 3 Cara Efektif Hentikan Kebiasaan Merokok

Stop Smoking! 3 Cara Efektif Hentikan Kebiasaan Merokok

Dilansir Berita Horas.fun – 3 Cara Efektif Hentikan Kebiasaan Merokok. Merokok merupakan kegiatan yang berdampak buruk tidak hanya bagi diri sendiri, tetapi juga orang lain atau keluarga yang ada di sekitarnya baik dalam waktu singkat maupun jangka panjang. Perlu diketahui, bahwa di dalam rokok terkandung lebih dari 4.000 jenis bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Jika Anda yang sadar akan bahaya merokok, mungkin Anda akan memutuskan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Namun, menghentikan kebiasaan merokok tentunya tidak mudah. Anda akan merasakan banyaknya tantangan yang membuat diri Anda memutuskan untuk kembali merokok.

Merokok dalam berbagai jenis dan bentuk merupakan kegiatan yang akan mengganggu kesehatan. Mulai bangun kesadaran untuk menciptakan rumah bebas asap rokok dan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat agar keluarga yang sehat dan bebas dari asap rokok dapat segera terwujud.

Hindari Pemicu

Untuk menghilangkan kebiasaan merokok, Anda dapat memulai dengan menghindari pemicu yang membuat Anda ingin terus merokok. Salah satu dorongan seseorang merokok kemungkinan mengunjungi tempat-tempat yang bebas rokok. Beberapa tempat tersebut seperti bar, café, dan tempat-tempat lainnya.

Agar usaha Anda berhasil dalam menghilangkan kebiasaan merokok, maka hindari mengunjungi tempat seperti café atau bar. Selain itu, beberapa kebiasaan biasanya dilakukan sambil menghirup sebatang rokok seperti saat hendak menelepon seseorang.

Maka Anda harus menyadarkan diri dan menghilangkan kebiasaan tersebut. Cobalah untuk menyibukan diri dengan memegang benda-benda yang lebih bermanfaat seperti pulpen dan kertas yang dapat mendorong diri Anda untuk beraktivitas seperti menggambar.

Mengunyah Permen Karet

Untuk menghilangkan kebiasaan merokok Anda harus menggantinya dengan sesuatu yang dapat mengganjal mulut Anda. Cara yang dapat Anda lakukan yaitu menggunyah permen karet tanpa gula. Permen karet dijadikan sebagai asupan pengganti rokok. Sehingga, mulut Anda tetap menggunyah sesuatu.

Menggantikan rokok dengan permen karet dapat menghilangkan keinginan Anda untuk kembali merokok. Selain itu, Anda juga dapat memberikan beberapa asupan camilan sehat yang dapat dikunyah. Beberapa sumber makanan seperti kacang-kacangan, kuaci, hingga wortel mentah dapat digunakan sebagai pengganti rokok.

Bangun Kebiasaan Olahraga

Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian pada rokok yaitu dengan melakukan aktivitas fisik. Anda dapat melakukan aktivitas fisik seperti naik turun tangga berkali-kali. Selain itu, Anda juga dapat melakukan kebiasaan seperti jalan santai atau jogging.

Jika keseharian Anda melakukan aktivitas di kantor atau di rumah, Anda dapat melakukan beberapa gerakan seperti squat, push up, dan lari di tempat. Anda juga dapat melakukan aktivitas lainnya seperti menjahit, menulis jurnal, hingga mengarsipkan dokumen pekerjaan. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan kesibukan Anda dan menghilangkan kebiasaan merokok.

(MR.C)